Namikoshi Shiatsu Europa

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ANTIENVEJECIMIENTO

¿Qué podemos hacer contra el envejecimiento?

 

A medida que envejecemos nos vamos deteriorando. Es inevitable. Sin embargo, cabe la posibilidad de que podamos enlentecer la velocidad del envejecimiento y mantenernos sanos durante más tiempo.

 

El 60% de la constitución corporal es agua, y con el paso del tiempo, esta concentración disminuye, los músculos y órganos sufren atrofia, fallan o se paralizan, sobreviniendo la muerte. El proceso natural de los seres humanos es envejecer y morir.Siendo conscientes de esta verdad, la realidad es que también es natural en las personas querer vivir por más tiempo y en las mejores condiciones posibles.

 

Las tres primeras causas de muerte en Japón son: el cáncer, las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares. Vamos a hablar de la salud enfocándonos en la prevención de los infartos cardíacos y cerebrales.

 

En la medicina tradicional china existe una clasificación según la constitución corporal. Según ello, quienes padecen infartos suelen pertenecer al grupo de Ka-Kyo-Jyo-Jitsu, que quiere decir que la parte inferior del cuerpo está vacía o que hay deficiencia de energía y la parte superior está sobrecargada.

 

Teniendo esto en mente, ¿en qué estado encontraríamos la salud?

 

Sería en el estado de Jyo-Kyo-Ka-Jitsu. Esto significa que la parte superior está relajada y la parte inferior fuerte y llena de energía como si echara raíces en la tierra.

 

El estado del que hablamos antes, Ka-Kyo-Jyo-Jitsu, es el opuesto al estado ideal. La parte inferior se encuentra debilitada, floja, y en la parte superior existe una acumulación de energía, ira y/o enfado, que se puede interpretar también como estrés mental, y además la persona presenta una respiración torácica superficial.

 

En resumen, quienes tienden a padecer infartos son aquellas personas que acumulan sus energías vitales desequilibradamente en la parte superior del cuerpo.

 

¿Cuáles son las características fisiológicas de los pacientes que pueden llegar a padecer un infarto?

 

Está demostrado que tanto los infartos cardíacos como los accidentes cerebrovasculares presentan un pico de incidencia matutino, es decir, tienden a ocurrir más durante la mañana. Aunque la causa de esto sea multifactorial, parece que una de ellas puede ser el aumento de la tensión arterial que se produce especialmente al levantarse. Esto sucede porque el organismo intenta subir la tensión para arrancar con las actividades diurnas. Normalmente las células del endotelio vascular evitan el aumento excesivo de la tensión arterial y por esa razón se produce una vasodilatación para mantener la tensión estable. Pero si hay alguna disfunción en las células, no se produce la dilatación de los vasos sanguíneos, y la tensión se mantiene alta, lo que conlleva un riesgo para la salud.

 

Causas predisponentes:

  1. Tabaquismo.
  2. Comer y beber en exceso.
  3. Obesidad.
  4. Hipertensión.
  5. Vejez.
  6. Gran diferencia entre la tensión arterial sistólica y diastólica, que se conoce como presión diferencial. En general, tener una presión diferencial mayor 60 mmHg se considera factor de riesgo para eventos cardiovasculares, especialmente en personas mayores.

 

En realidad, las personas de mediana edad suelen presentar alguna característica de las citadas anteriormente y son el grupo de mayor riesgo, Y en especial, aquellas personas que además practiquen deporte como correr o footing, gimnasia o tomar un baño-sauna recién levantados para mantener la salud o para adelgazar. Pero desconocen que dichas rutinas pueden ser dañinas y acortar su vida sin quererlo. De hecho, conforme envejecemos, el organismo tarda más en elevar la temperatura corporal. Por lo cual, sería mucho más favorable holgazanear un buen rato en la cama después de despertarse.

 

También, por mi experiencia como terapeuta, recomendaría tomar un vaso de agua del tiempo o caliente antes de acostarse y otro después de levantarse.

 

Medidas preventivas generales

(Aunque la educación alimentaria también cumple un papel muy importante, esta vez nos enfocaremos en las medidas físicas.)

 

  1. Dar un paseo

Caminar de deprisa sería mejor y hacerlo por la tarde sería un buen momento.

Es recomendable no solo para mantener la resistencia general del cuerpo sino también para mejorar la circulación de retorno de las piernas, evitar el sobrepeso, la hipertensión y la hiperglucemia.

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  1. Reforzar la parte inferior del cuerpo

Realizando los ejercicios de ” shikofumi ” de sumo:

Abrir las piernas al doble ancho de los hombros.

Girar los tobillos 45º-50º grados hacia afuera.

Bajar la cintura manteniendo la parte superior del cuerpo erguida.

Trasladar todo el peso corporal sobre una pierna, que nos va a servir de apoyo.

Al poner el peso encima de la pierna de apoyo, la pierna opuesta se eleva naturalmente.

Repetir este movimiento alternativamente con cada pierna.

Con este ejercicio se equilibra no solo la parte inferior, sino todo el cuerpo.

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  1. Rotación de tobillo

Bloquear el tobillo con la mano del mismo lado y con la otra sujetar la punta del pie y rotar el tobillo lentamente, en sentido horario y antihorario alternativamente.

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  1. Bañar medio cuerpo

Bañarnos solamente hasta la cintura calienta muy bien el cuerpo, pero no sobrecarga al corazón en comparación con el baño del cuerpo entero o la sauna.

Por lo cual sería estupendo para las personas mayores y de mediana edad.

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  1. Estimular el punto Sanri de la pierna

Se sitúa a unos 4 dedos de la rótula, en diagonal, por debajo del cóndilo lateral de la tibia.

Es un punto muy importante que sirve para mejorar la digestión, estimular la circulación de retorno venoso;  de hecho, se conoce bien como el punto para sanar las piernas y es utilizado para cualquier tratamiento ya que sirve para todo.

Es muy frecuente observar entre las personas de mediana edad, sobre todo en Europa, que tienen piernas muy finas, y el abdomen prominente “como una manzana”. Este tipo de cuerpo, es el que con más frecuencia se relaciona a los infartos. Para evitarlo sería ideal entrenar y mantener un buen nivel de fuerza física, especialmente en las piernas, además de seguir las recomendaciones anteriores que sirven para todo el mundo.

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Animo a todas las personas a que incorporen a su rutina diaria estos ejercicios sencillos para mejorar nuestra salud y, especialmente si usted padece de aumento del perímetro abdominal, con pérdida de masa muscular en los glúteos y pantorrillas!

 

Director Jyuku Shiatsupractor

Shigeru Onoda

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